[홈트 피플] 요가 유튜브 채널 추천 '요가소년' (생리통 좌골신경통 완화)

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홈트 피플 파쿤입니다! 🦝

 

최근 급성으로 위경련이 온 후 일주일정도 정상식사를 못했어요 ㅠㅠ 평소같았으면 연말 집콕 맞이 타바타며 줌바댄스며 겁나 격렬한 유산소 홈트로 일주일을 꽉 채웠을텐데, 식사를 반의 반식도 못넘기다보니 힘이 없어서 유산소를 못 하겠더라구요... 그리고 요즘 유튜브에서 유행하는 스트레칭 홈트들을 좀 해보려고 했더니, 대부분 호흡이 매우 빠른 다이어트용 유산소겸 스트레칭이어서 힘에 부쳤었어요.

 

그래서 돌고 돌다 결국 요가에 정착해 새벽 6시마다 일어나서 따뜻한 차 한잔 마시고 수련을 하고 있답니다 ㅎㅎ

 

시국이 시국인지라 요가원에 가서 요가 수련을 하지는 못하잖아요? 그래서 유튜브 요가 채널을 찾아봤는데 다양한 채널들이 있더라구요. 오늘은 그중에서도 제가 매일매일 영상을 시청하고 스트리밍에도 참여하는 요가 유튜버 ' 요가소년 ' 님 채널을 소개해보려고 해요!

 

 

출처 = 유튜브채널 '요가소년'

 

크으 저 영광의 빨간 바... 화수목금 새벽 6시 요가수련 스트리밍에 하루도 빠지지 않고 참여했다는 증거!

요가소년님은 미국에 거주하고 계시더라구요! 감사하게도 한국 시간으로 새벽 6시에 맞춰서 일주일에 4일씩 스트리밍으로 수련을 함께해주세요. 그리고 이분... 목소리가 정말 좋으신데 ( 중저음이고 따스한 톤 ) 수련 전과 후에 잠시 담소 타임을 가지거든요, 나긋나긋 평온하게 답변해주시는게 정말 좋더라구요 ㅠㅠ 약간 ㅋㅋㅋ 인간 요가의 느낌.

그래서 수련 끝나고도 15분정도 방송 더 보다가 출근준비를 하고 있어요! 

 

 

 

27일 오전 6시에도 수련이 있다더라구요! 최초공개 알림을 설정할 수 있도록 열려있어서 냅다 알림설정을 했어요. 

요가소년님은 매달 특정 테마를 가지고 수련을 이어가시는데, 2020년 12월은 '감사' 더라구요. 그래서 수련 중 명상하는 시간에 틈틈이 감사한 일들에 대해 떠올려보고있어요. 최근 직장 스트레스가 좀 심했는데, 이런 테마를 가지고 수련을 하다보면 침착하게 주제에 대해 고민하고 마음을 가라앉힐 수 있었어요! 

 

'감사'를 마음에 안고 수련을 차분하게 하다보면, 내가 숨 쉴 수 있고 팔 다리를 내 의지대로 움직일 수 있다는 것 만으로도 감사해지더라구요. 스스로 밉다고 마음에 들지 않는다고 생각했던 부분들도 오히려 감사의 일부분이 되는 걸 경험한 이후로 요가에 더 빠지게 된 것 같아요.

 

 

요가 수련 추천

 

요가소년님 채널에 들어가보면 난이도별로 정말 자세하게 나누어서 영상을 올려두셨어요. 요가라고 하면 어려운 동작들부터 연상되어 접근하기 힘들어하시는 분들 혹시 계신다면, 요가소년님 채널의 초보자 영상들을 먼저 해보시면 좋을 것 같아요. 초보자 영상 중에 15분, 20분 짜리 영상들도 많으니 짬날 때 한번 도전해보시는 건 어떨까요 ?

 

오늘 제가 추천드릴 요가 프로그램은 두 가지에요!

 

1️⃣ 좌골신경통 완화를 위한 요가 스트레칭 | 30분 | 요가소년 181

 

 

 

저는 생리 기간이 아주 짧고 굵은 편인데요, 그에 상응하게 하루정도는 식은땀 날 정도로 생리통을 겪고있어요ㅠㅠ 약도 먹어봤는데 점점 내성이 생기는 것 같아 이젠 약은 되도록 먹지 않으려고 하거든요. 그러다보니 약 없이 통증을 완화시킬 수 있는 방법을 여러가지 사용하고 있어요. 일단 아랫배 찜질이 가장 중요하구요, 그 다음은 고관절 스트레칭이었어요. 고관절쪽 혈류를 좀 순환시켜주면 확실히 통증이 덜한 느낌이 들더라구요!

 

그래서 좌골신경통 완화나 허리, 골반통증 완화용 스트레칭을 많이 따라하곤 하는데, 요가소년님 영상도 그 중 하나였어요. 요가소년님 시퀀스는 호흡이 길고, 자세를 오래 유지하면서 평정심을 찾아가며 동작을 이어가기때문에 아픈 부위에 신경을 집중하며 천천히 풀어줄 수 있어 가장 즐겨하고 있답니다. 

 

초보자분들도 문제없이 따라하실 수 있는 쉬운 동작들로 구성되어있기 때문에 난이도 걱정없이 해보시면 될것같아요!

 

 

🔽요가소년 다리피로회복 요가 바로가기🔽

https://www.youtube.com/watch?v=kD71MofK7ro&feature=youtu.be

 

2️⃣뻐근한 목과 어깨의 피로를 풀어주는 요가 | 20분 | 요가소년 163

 

참 아프지 않은 곳이 없는 파쿤입니다. 저는 일자목이 있어서 승모근이 자주 뭉치곤 하거든요 ㅠㅠ 운동에 대한 의지가 없었을 때에는 약손명가 힐링케어(승모, 목 관리)를 끊어두고 매주 가서 수기관리를 받았었어요. 물론 정말 힐링되고 편안해지고 좋았는데, 사실 자세가 잘못 되거나 스트레스가 심해지면 목과 승모는 당연히 다시 올라오는거라 근본적인 치료는 불가하더라구요. 그래서 평소 자주 스트레칭을 통해 풀어주려고 노력하고 있어요.

 

필라테스 수업들을 때 배웠던 동작들은 회사에서 수시로 해주고, 유독 피로감이 심한 날에는 저녁에 요가소년님 영상 보면서 승모근 통증완화 요가 끝까지 따라해주고 찜질팩 올려두고 잔답니다! 확실히 다음날 어깨 느낌이 달라요 ㅎㅎ

 

요것도 어려운 동작 하나 없이 전부 시원한 동작들이니까 부담없이 따라해보시면 좋을 것 같습니다!

 

 

🔽요가소년 승모근 통증완화 요가 바로가기🔽

https://www.youtube.com/watch?v=ZCsWBBW8pwI

 

 

이렇게 두가지 정도 통증완화 요가를 추천해드렸어요! 

요가소년님 채널에 가서 통증완화 요가를 검색해보시면 다양한 부위들 통증완화 동작들이 올라와있구요, 심지어는 소화가 잘 되게 하는 요가도 있으니 부담없이 따라해보시면 좋을 것 같아요 :)

 

 

그럼 여러분, 오늘도 내일도 홈트하시고 면역 꽉! 잡으세요 💙