[홈트 피플] 초보를 위한 유튜브 운동 영상 추천

 

[홈트피플] 유튜브 홈트영상 추천

주7일 프로 홈트피플 파쿤이 추천하는 유튜브 홈트

 

 

 

제가 완소하는 유튜버들을 소개할게요

 

갑자기 말투가 달라졌죠?? 운동은 제 일상이자 취미이니까 가벼운 마음으로 제가 운동하는 순간들을 공유한다는 마음으로 편하게 글을 남겨보려고 해요! 제가 자주 참고하는 유튜브 영상, 홈트 소도구, 홈트 루틴, 식단 등을 앞으로 차근차근 공유하려고하니 기대해주세용 

 

코로나가 확산된 후 저는 필라테스와 헬스 모두를 중단하고 홈트 체제로 들어갔어요. 처음엔 집에있는 요가매트에서 지루하게 한시간을 걸었고, 매일 횟수를 늘려가며 스쿼트를 했는데 정말 너무 지루해서 못하겠더라구요. 재미가 없어지니 운동을 자꾸 미루고 안하게되어서, 결국 유튜브에서 #4마일걷기 를 정말 오랜만에 찾아서 했어요. 90년대생은 다 아는 추억의 홈트비디오죠? 이소라 스트레칭, 강하나 스트레칭, 조혜련 태보와 함께 운동비디오 4대장이었잖아요 ㅎㅎ

 

오랜만에 추억에 젖어 신나게 운동을 하다가 알고리즘에 이끌려 다노언니 제시 홈트영상을 따라하게 되었고, 덕분에 다노 홈트매트까지 영업당해 본격적으로 집을 헬스장으로 바꾸게 되었어요. 알고리즘은 저를 땅끄부부 > 김뽀마미 > 소미핏 > 올블랑 > 주원홈트 등으로 이끌었고, 오늘은 그 중에서도 제가 가장 애정하는 채널 세 군데를 소개하려고해요

 

 

 

 

이건 제 보관함 캡쳐사진이에요! 운동할 때 중간에 광고나오면 흐름이 끊겨서 유튜브 프리미엄을 구독하고 있구요 덕분에 오프라인 저장이 가능해서 운동 영상을 다운로드 해 여행가서도 틀어놓고 운동을 하곤 합니다 ㅎㅎ 무튼, 제 재생목록은 제가 애정하는 유튜브 영상으로 구성해두었는데요, 오늘 소개할 채널은 김뽀마미, ALL BLANC, 땅끄부부에요

 

 

1. 김뽀마미 - 무무안(무릎에 무리가 가지 않는 운동)

옆집 언니가 정형외과 의사 동생의 자문을 받아 과학적으로 구성한,
무릎에 무리를 주지 않으면서 살은 쭉쭉빠지는 춤교실(?) 아니 댄스 유산소 홈트 

 

 

 

김뽀마미 언니의 홈트영상은 20분짜리부터 한시간짜리까지 정말 다양해요. 무무안은 무릎에 무리가 가지 않는 유산소운동의 줄임말이구요, 무릎에 무리가 가는 과도하게 뛰는 동작 없이 제자리에서 옆구리를 쪼여주면서 하는 상, 하체 운동들로 구성되어있어요! 실제로 무릎에 정말 무리가 가지 않아서 과체중때문에 뛰면 무릎이 아파서 격한 홈트를 따라하기 힘든 분들께 강추하는 운동이에요 :)

 

무무안은 11까지 나와있구요, 이후에는 DDD라고 죽음의 댄스 다이어트시리즈가 나오고 있어요 ㅎㅎ 아침 라이브운동, 저녁 라이브운동 2번씩 유튜브 라이브로 진행해주시구, 좋은 커리큘럼들은 영상으로 편집해서 남겨주세요! 진짜 이분은 유튜브를 업으로만 여기는게 아니라 구독자들에 대한 책임감이 대단하신 것 같다는 느낌이 절로 들어요. 40대의 나이에 육아도 하시면서 구독자들과의 약속을 지키려고 매일 라이브운동을 켜신다? 이거 아무나 못할 것 같거든요 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

개인적으로 제가 가장 애정하는 영상이에요! 유튜브에 무무안 1-8 을 검색하시면 영상을 보실 수 있어요! 무무안 논스톱 시리즈가 여러가지 있는데 1-8 논스톱 영상이 가장 소요시간도 적절하고 적당히 지칠정도로 운동을 할 수 있어 가장 자주 따라하고있어요 ㅎㅎ 이젠 음악만 들어도 어떤 동작이 나와야하는지 다 외우고있을 정도라서 가끔 눈으론 야구중계를 틀어서 야구 보고, 홈트영상은 귀로 듣기만 하며 따라하기도 해요.

 

무무안... 1-6까지나 1-7까지는 정말 할 만해요. 영상 따라해보신 분들은 하시겠지만 무무안 8이 정말 헬입니다. 10분짜리 폭풍 유산소 구성인데 오전에 급하게 운동해야할 때에는 무무안 8만 두 세트 뛰어줘도 땀이 퐁퐁 난답니다 ㅠ_ㅠ

 

 

 

 

이건... 주말동안 폭식해서 죄책감이 극에 달했을 때 하는 루틴으로 강.추. 하는 영상인데요. 바로 무무안 전체 시리즈를 논스톱으로 뛰어주는 무무안 1-11 60분 풀코스입니다. 팔, 다리, 옆구리, 복부 고루고루 자극주는 유산소, 근력 한시간 종합 선물세트에요. 진짜 이건 김뽀마미님도 하시면서 계속 힘들어하실 정도로 극강의 루틴이에요. 하지만 중간중간 댄스동작도 있고 김뽀마미님 입담도 너무 좋으시고 기합도 좋으셔서 60분 홈트가 전혀 지루하지 않아요!

 

요 루틴 따라가실 땐 중간에 힘이 딸릴 수 있으니 알부타렉스 미리 타서 드시고 운동 중간중간에도 계속 마셔주시는 게 좋아용. 마시고 할 때랑 안 마시고 할 때랑 중반부 이후부터 느껴지는 피로도가 완전 달라요 ㅎㅎ

 

 

2. ALL BLACN - KICK BOXING

다양한 동작과 빠른 템포, 정적인 움직임과 고립동작보다는 격동적인 움직임과 리듬감을 선호한다면 최고의 선택지가 될 것. 킥복싱의 니킥, 프론트킥, 로우킥, 잽, 펀치, 훅, 앨보우 등 정말 다양한 동작을 응용한 운동.

 

저는 사실 올블랑 채널에서는 킥복싱 시리즈 네가지 밖에는 해보질 않았어요 ㅎㅎ 20대 초반, 다이어트 한창 하던 시절에 매일 조혜련 태보를 뛰었을 만큼 펀치동작과 킥 동작을 좋아했는데 정말 오랜만에 비슷한 홈트 영상을 찾은 것 같아 반갑고 좋더라구요. 음악 탬포도 빨라서 지치거나 루즈해지지 않구, 메인 강사님과 주변 갤러리 분들의 대화도 유쾌해보여서 괜히 같이 신나고 들떠요! 계속 스텝을 밟으면서 상체, 복부 모두 자극주는 동작들을 하게되는데, 특히 어깨라인과 팔뚝라인을 쓰는 동작들이 많아서 상체쪽이 고민인 분들께 더 강하게 추천드려용

 

 

 

킥복싱 영상중에서도 제가 가장 선호하는 영상은 댄스다이어트 킥복싱버전입니다! 음악도 더 리드미컬하고 동작에 웨이브나 댄스 동작들이 많이 섞여있어서 주말 오후에 신나게 몸풀기에 정말 좋아요. 집에서 혼자 운동하느라 안그래도 쓸쓸한데 홈트 영상마저 재미없고 루즈하면 운동할 맛이 안 나잖아요? 요 영상 따라서 30분 신나게 춤추면서 땀흘리고나면 몸도 마음도 얼마나 상쾌한지 몰라요><

 

3. 땅끄부부 - 칼소폭(칼로리소모폭탄)

초보자에게 가장 강추! 하는 홈트영상. 운동 전문가 티가 팍팍나는 두분의 귀여우신 땅끄부부가 동작 하나하나 차근차근 알려주고, 어느 부위에 자극이 가야하는지 일러주며 찬찬히 페이스를 끌어올리십니다 ㅎㅎ

 

 

 

사실 홈트 초보자들은 기존에 유명세를 탔던 소위 빡센 홈트 운동들은 동작 쫓아가기도 버거워서 중간에 포기하게되요 ㅠㅠ 땅끄부부는 그런 분들을 위한 정말 친절하고 착한 홈트 유튜브 채널이에요. 칼소폭은 여러 동작을 한세트 쭉 설명을 들으며 천천히 따라해본 다음 그 다음 세트에서 속도를 높이고 페이스를 올려 본격적으로 칼로리를 태우는 형식으로 보통 구성을 하시는 것 같더라구요! 그래서 첫번째 세트를 열심히 들으며 올바른 자세를 익히고 ... 힘드니까 끝! 하시지 말고 3세트 다 열심히 하셔야 제대로 유산소 운동의 효과를 내실 수 있으실거에요

 

 

 

초보자분들은 칼소폭 순한맛 부터 시작하시는게 좋구요, 순한맛을 일주일 이상 매일 반복해보고 몸으로 느끼기에 아 이젠 많이 힘들지 않다 싶을 때 일반 칼소폭으로 갈아타고, 또 괜찮아질 때즈음 칼소폭 2 > 칼소폭 3 > 칼소폭 매운맛 > 칼소폭 핵 매운맛 순으로 점점 단계를 올려가면서 운동을 하시는 것을 추천드려요 :)

 

제가 홈트의 맛을 알기 시작한 후 모았던 정보의 일부를 오늘 소개해드렸는데, 도움이 되셨는지 모르겠어요 ㅠ_ㅠ 혹시 홈트에 대해 궁금하신 점이 있으시다면 언제든 댓글로 남겨주세요! 제가 아는 선에서 최대한 열심히 정보를 공유해드릴게요.

 

그럼 여러분 오늘도 홈트하시고 건강한 삶 지켜냅시닷!